
Интересное сегодня
Иллюзия в виртуальной реальности вызывает улучшение моторики
Полное исследование влияния позитивных ожиданий на двигательные функции В данном исследовании были о...
Как летная подготовка влияет на функциональные свойства пере...
Введение Безопасность гражданской авиации в Азии непрерывно улучшается благодаря совместным усилиям....
Исследование методом менделевской случайности выявляет причи...
Введение Головокружение — это распространенный симптом, значительно влияющий на качество жизни и соц...
Латентное обучение в психологии: как работает и примеры
Что такое латентное обучение? Латентное обучение — это тип обучения, который не проявляется в поведе...
Анорексия и ПТСР: Личный опыт принудительного лечения
Введение Анорексия нервоза (АН) — это сложное расстройство, обусловленное биопсихосоциальными...
Поведение собак с показателями, аналогичными АСР, влияет на ...
Введение в обобщение стимулов и АСР у собак Обобщение стимулов — это способность реагировать одинако...
Безопасная и небезопасная привязанность в отношениях
В психологии теория привязанности описывает эмоциональные связи, которые люди формируют с близкими, и то, как эти стили влияют на их отношения в течение жизни.
Основные стили привязанности
Существует два основных типа привязанности, актуальных для взрослых романтических отношений: безопасная и небезопасная привязанность.
Безопасная привязанность у взрослых характеризуется доверием, стабильностью и балансом между близостью и независимостью. Небезопасная привязанность (тревожная, избегающая или дезорганизованная) часто связана с эмоциональной дистанцией, нестабильными реакциями на близость и конфликты, а также страхом отвержения.
Как измеряются стили привязанности
Стили привязанности обычно оцениваются по двум основным параметрам: тревожность и избегание. Эти параметры создают двумерную модель, которая помогает описать и понять различные типы привязанности. Комбинация этих измерений приводит к четырём основным стилям:
- Безопасная привязанность — низкая тревожность и низкое избегание.
- Тревожная привязанность — высокая тревожность и низкое избегание.
- Избегающая привязанность — низкая тревожность и высокое избегание.
- Дезорганизованная привязанность — высокая тревожность и высокое избегание.
Как формируется привязанность
С момента рождения люди запрограммированы на создание связей. В зависимости от качества заботы и окружения в детстве у нас формируются внутренние модели себя, других и отношений, которые определяют стиль привязанности.
Эта врождённая потребность в близости с опекунами — механизм, который помогает выжить в младенчестве и детстве. По мере взросления построение отношений остаётся важным для благополучия.
Хотя основную роль играют родители, отношения в подростковом и молодом возрасте также влияют на стиль привязанности.
Безопасная привязанность
Если опекуны последовательно удовлетворяют потребности ребёнка и проявляют любовь, у него, скорее всего, разовьётся безопасный стиль привязанности.
Люди с безопасной привязанностью:
- Имеют позитивное представление о себе и других.
- Комфортно чувствуют себя в близости и независимости.
- Способны строить стабильные и здоровые отношения.
- Часто положительно оценивают своё детство.
Они уверены, что достойны любви, и их эмоциональные потребности будут удовлетворены. Они создают глубокие, долгосрочные связи, сохраняя баланс между близостью и автономией.
Небезопасная привязанность
Небезопасная привязанность формируется у детей, чьи опекуны не реагировали на их эмоциональные потребности. Она делится на три подтипа:
- Избегающая (дистанцирующаяся)
- Тревожная (озабоченная)
- Дезорганизованная (боязливо-избегающая)
Все типы небезопасной привязанности связаны с трудностями в доверии, близости и коммуникации.
Тревожная привязанность
Люди с тревожной привязанностью часто зациклены на отношениях. Они боятся отвержения и ищут постоянного подтверждения любви. Это может проявляться как навязчивость и зависимость.
Они:
- Сильно нуждаются в эмоциональной близости.
- Чувствуют тревогу при автономии партнёра.
- Болезненно реагируют на признаки дистанции.
- Испытывают трудности с границами.
Избегающая привязанность
Этот стиль характеризуется стремлением избегать эмоциональной близости, часто как защитный механизм.
Такие люди:
- Ценят независимость.
- Подавляют эмоциональные потребности.
- Создают дистанцию в отношениях.
- Редко выражают свои чувства.
Этот стиль развивается из-за эмоционального отвержения в детстве.
Дезорганизованная привязанность
Этот подтип возникает из-за травм или непоследовательной заботы в детстве.
Люди с этим стилем:
- Демонстрируют противоречивое поведение.
- То ищут близости, то отталкивают партнёра.
- Испытывают смесь тревоги и дискомфорта от близости.
Различия между безопасной и небезопасной привязанностью
Эти различия сильно влияют на динамику отношений. Хотя стили привязанности не являются фиксированными, они определяют ключевые аспекты взаимодействия.
Эмоциональная доступность
Безопасные люди открыты и отзывчивы. Избегающие — дистанцируются. Тревожные — требуют подтверждений. Дезорганизованные — непредсказуемы.
Коммуникация
Безопасные — ясно выражают чувства. Избегающие — скрывают эмоции. Тревожные — говорят с позиции страха. Дезорганизованные — противоречивы.
Доверие и близость
Безопасные — доверяют и ценят близость. Тревожные — боятся отвержения. Избегающие — не доверяют эмоциям. Дезорганизованные — колеблются.
Удовлетворённость отношениями
Безопасные — удовлетворены. Тревожные — испытывают стресс. Избегающие — создают дистанцию. Дезорганизованные — нестабильны.
Стабильность отношений
Безопасные — долгосрочные связи. Тревожные — эмоциональные качели. Избегающие — отстранённость. Дезорганизованные — хаотичные отношения.
Регуляция эмоций
Безопасные — баланс. Тревожные — гиперреактивность. Избегающие — подавление. Дезорганизованные — непоследовательность.
Самооценка
Безопасные — уверенность. Тревожные — зависимость от оценок. Избегающие — самодостаточность. Дезорганизованные — противоречивость.
Стратегии преодоления
Безопасные — адаптивные. Тревожные — поиск подтверждений. Избегающие — дистанцирование. Дезорганизованные — хаотичные реакции.
Можно ли изменить небезопасную привязанность?
Да, стили привязанности могут меняться. Для этого нужны:
- Осознание своего стиля.
- Отношения с безопасным партнёром.
- Работа над самооценкой.
- Терапия (особенно методы, основанные на теории привязанности).
Этот процесс требует времени и терпения, но он возможен.