Как трудности с концентрацией и негативные мысли влияют друг на друга

Ежедневные трудности с концентрацией могут усиливать и подпитываться негативными мыслями

Для многих людей трудности с концентрацией — знакомое состояние в периоды стресса или эмоционального напряжения. Будь то рассеянность во время разговора или «зависание» перед экраном, провалы в внимании часто совпадают с моментами навязчивых размышлений или тревоги.

Параллельные симптомы или замкнутый круг?

Новое исследование Пейдж Л. ДеДженнаро и её коллег, опубликованное в Journal of Anxiety Disorders (2025), изучает взаимосвязь между трудностями с концентрацией и персеверативным мышлением — повторяющимися негативными мыслями.

Двусторонняя связь

Учёные обнаружили, что:

• Эпизоды повышенной рассеянности предсказывали усиление негативных мыслей позже в тот же день.
• И наоборот: усиление тревожных размышлений приводило к ухудшению концентрации.

Что такое персеверативное мышление?

Это навязчивые, трудно контролируемые мысли, такие как руминация (зацикленность на проблемах) или тревожные размышления. Они характерны для тревожных расстройств и депрессии.

Трудности с концентрацией и психическое здоровье

Субъективное ощущение рассеянности — ключевой симптом многих расстройств, включая:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
• Большое депрессивное расстройство (БДР)
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Метод исследования: экологическое мгновенное оценивание (EMA)

Вместо лабораторных условий учёные использовали EMA — метод, фиксирующий мысли и чувства в реальном времени. Участники (155 взрослых) восемь раз в день в течение двух недель оценивали:

• Уровень трудностей с концентрацией
• Интенсивность негативных мыслей

Результаты: порочный круг

Данные подтвердили двустороннюю связь:

«Когда люди не могут сосредоточиться, они становятся уязвимы к навязчивым мыслям. Те, в свою очередь, истощают ресурсы внимания».

Теоретическое объяснение

Результаты согласуются с:

• Гипотезой нарушенного отвлечения: тревога мешает переключению внимания.
• Теорией эффективности обработки: беспокойство снижает когнитивные ресурсы.

Практические выводы

Исследование подчёркивает:

• Важность вмешательств, направленных и на внимание, и на негативные мысли.
• Потенциал методов вроде тренировки внимания или стратегий «в нужный момент».

Ограничения исследования

Несмотря на ценность, работа имеет ограничения:

• Опора на самоотчёты, а не объективные тесты.
• Выборка включала людей с повышенным уровнем стресса, но не только клинические случаи.

Заключение

Исследование показывает, как повседневные трудности с фокусировкой и негативные мысли взаимно усиливаются. Это открывает возможности для ранних вмешательств, способных разорвать цикл.