Интересное сегодня
Как восстановление стресса у родителей влияет на воспитание ...
Введение В последние годы традиционные границы между трудовой и личной жизнью все больше размываются...
Почему мы ждем, чтобы начать есть: Психология совместных при...
Введение Совместные приемы пищи могут приносить много радости и удовольствия. Независимо от того, ид...
Как добиться успеха, делая меньше: стратегии продуктивности
Введение Вы просыпаетесь, взгляните на свой телефон, и умственный список дел начинает кричать. Элект...
Как измерить самосострадание с помощью текстовых ответов и м...
Введение Самосострадание — это способность проявлять доброту к себе в трудных ситуациях, и оно тесно...
Как диета влияет на риск развития болезни Альцгеймера: научн...
Болезнь Альцгеймера и питание: как диета влияет на риск Болезнь Альцгеймера — прогрессирующее нейрод...
Как хобби улучшают жизнь: физические, креативные и интеллект...
Введение Хобби делают больше, чем просто заполняют ваше время. Они формируют вашу личность, питают т...
Ежедневные трудности с концентрацией могут усиливать и подпитываться негативными мыслями
Для многих людей трудности с концентрацией — знакомое состояние в периоды стресса или эмоционального напряжения. Будь то рассеянность во время разговора или «зависание» перед экраном, провалы в внимании часто совпадают с моментами навязчивых размышлений или тревоги.
Параллельные симптомы или замкнутый круг?
Новое исследование Пейдж Л. ДеДженнаро и её коллег, опубликованное в Journal of Anxiety Disorders (2025), изучает взаимосвязь между трудностями с концентрацией и персеверативным мышлением — повторяющимися негативными мыслями.
Двусторонняя связь
Учёные обнаружили, что:
- Эпизоды повышенной рассеянности предсказывали усиление негативных мыслей позже в тот же день.
- И наоборот: усиление тревожных размышлений приводило к ухудшению концентрации.
Что такое персеверативное мышление?
Это навязчивые, трудно контролируемые мысли, такие как руминация (зацикленность на проблемах) или тревожные размышления. Они характерны для тревожных расстройств и депрессии.
Трудности с концентрацией и психическое здоровье
Субъективное ощущение рассеянности — ключевой симптом многих расстройств, включая:
- Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
- Большое депрессивное расстройство (БДР)
- Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Метод исследования: экологическое мгновенное оценивание (EMA)
Вместо лабораторных условий учёные использовали EMA — метод, фиксирующий мысли и чувства в реальном времени. Участники (155 взрослых) восемь раз в день в течение двух недель оценивали:
- Уровень трудностей с концентрацией
- Интенсивность негативных мыслей
Результаты: порочный круг
Данные подтвердили двустороннюю связь:
«Когда люди не могут сосредоточиться, они становятся уязвимы к навязчивым мыслям. Те, в свою очередь, истощают ресурсы внимания».
Теоретическое объяснение
Результаты согласуются с:
- Гипотезой нарушенного отвлечения: тревога мешает переключению внимания.
- Теорией эффективности обработки: беспокойство снижает когнитивные ресурсы.
Практические выводы
Исследование подчёркивает:
- Важность вмешательств, направленных и на внимание, и на негативные мысли.
- Потенциал методов вроде тренировки внимания или стратегий «в нужный момент».
Ограничения исследования
Несмотря на ценность, работа имеет ограничения:
- Опора на самоотчёты, а не объективные тесты.
- Выборка включала людей с повышенным уровнем стресса, но не только клинические случаи.
Заключение
Исследование показывает, как повседневные трудности с фокусировкой и негативные мысли взаимно усиливаются. Это открывает возможности для ранних вмешательств, способных разорвать цикл.
