Скрытые эмоциональные проблемы взрослых детей и как родителям реагировать

Введение

Я провел много часов, слушая взрослых детей, которые борются с эмоциями, которыми они редко делятся с родителями. Часто эти разговоры открывают удивительные истины, о которых многие родители даже не догадываются.

Подход

Вот три скрытых проблемы, с которыми часто сталкиваются взрослые дети на терапии, и практические способы, которыми родители могут ответить, чтобы создать исцеление, понимание и доверие.

1. «Я чувствую, что никогда не смогу соответствовать.»

Даже самые успешные взрослые дети, как 29-летняя Саша, часто признаются в неуверенности, укоренившейся в их воспитании. Саша вспоминает, как ее родители восхваляли ее достижения, но редко отмечали ее усилия. Теперь даже небольшие неудачи в ее карьере кажутся провалами, что усиливает ее веру в то, что она недостаточна.

Что вы можете сделать:

• Отмечайте, кем они являются, а не только что делают. Вместо того чтобы сосредотачиваться только на событиях, говорите такие вещи, как: «Я горжусь тем добрым и стойким человеком, которым ты являешься.»

• Делитесь своими несовершенствами. Дайте им понять, что жизнь не о совершенстве, рассказывая о своих ошибках и о том, как они вас сформировали.

• Признайте их чувства. Когда они делятся сомнениями, отвечайте с эмпатией: «Это звучит трудно. Я вижу, почему ты так себя чувствуешь.»

2. «Я хотел бы, чтобы мои родители больше меня слушали.»

Многие взрослые дети ощущают, что их разговоры с родителями остаются поверхностными, как выразил 35-летний Эмилио. «Мы говорим о работе или погоде, но они не знают, как спросить, как я.» Эмилио жаждет более глубоких, свободных от осуждения разговоров, где он мог бы быть уязвимым, не боясь критики.

Что вы можете сделать:

• Задавайте значимые вопросы. Поменяйте вопрос «Как работа?» на «Как ты себя чувствуешь в последнее время?» или «Что у тебя на уме?»

• Сопротивляйтесь желанию исправить. Когда ваш ребенок делится, избегайте немедленно предлагать решения. Вместо этого слушайте, кидайте головой и говорите: «Это, должно быть, трудно для тебя.»

• Проверьте их эмоциональное благополучие. Нормализуйте обсуждение психического здоровья вопросами, как «Как ты себя чувствуешь в эмоциональном плане в последнее время?»

3. «Установить границы с родителями кажется невозможным.»

Границы часто являются незнакомой территорией для родителей и взрослых детей. Возьмите Талию, 31 года, которая сталкивается с трудностями отказа от частых запросов своей матери о помощи в последнюю минуту. «Если я скажу нет, это становится целой виной,» объяснила Талия. Она любит свою маму, но боится их взаимодействий, потому что ее границы редко уважаются.

Что вы можете сделать:

• Уважайте их автономию. Покажите, что цените их независимость, сказав: «Я доверяю тебе принимать правильные решения для твоей жизни.»

• Приглашайте к открытым разговорам о границах. Скажите: «Я хочу убедиться, что не перехожу границы. Есть ли что-то, что я мог бы сделать по-другому, чтобы поддержать тебя?»

• Не принимайте их границы на личный счет. Поймите, что границы касаются потребностей вашего ребенка, а не отказа от вашей роли как родителя.

Заключение

Эмоциональные проблемы, которые ваш взрослый ребенок скрывает, не являются признаками неудачи ни с одной стороны; это возможности для роста. Вы можете трансформировать свои отношения, проявляя эмпатию, создавая пространство для честных разговоров и уважая их границы. Небольшие изменения в том, как вы взаимодействуете, могут заставить вашего ребенка чувствовать себя увиденным, ценным и поддержанным в том, что действительно имеет значение.