Теория привязанности: Понимание наших отношений и эмоционального благополучия

Теория привязанности является одной из самых значимых теорий человеческих отношений за последний век. Она используется психологами, психотерапевтами, социальными работниками, учителями, медсестрами, родителями и многими другими — и, вероятно, часто появляется в вашей ленте социальных сетей.

Хотя многие профессионалы знают и используют слово «привязанность», исследования показывают, что они не всегда понимают его значение — даже когда утверждают, что их работа основана на этой теории. В популярной литературе теория привязанности часто упрощается или даже излагается неправильно. Однако при правильном понимании она может помочь объяснить, как и почему мы видим вещи, обращаем внимание, управляем своими эмоциями, помним, думаем и размышляем в контексте близких отношений.

Одной из самых важных идей является то, что мы все склонны обращаться к Кому-то Важному, когда нам больно, беспокоимся, расстроены или напуганы. В детстве это может быть родственник, учитель или сосед. Во взрослом возрасте это может быть член семьи, романтический партнер или лучший друг. Идеально, если этот Важный Человек будет рядом, когда мы в нем нуждаемся. Под «рядом» я имею в виду, что он будет доступен, готов и способен утешить и защитить нас. Когда это происходит снова и снова, мы начинаем доверять, что у нас есть безопасная гавань, когда она нужна. Это называется «безопасностью».

Как только у нас появляется это доверие, мы можем использовать этого Важного Человека как «безопасную базу» — мы можем отправиться в мир, чтобы исследовать и учиться, зная, что если нам понадобится помощь, мы ее получим. Но для некоторых детей их опыт с Важными Людьми означает, что они не полностью доверяют, что у них будет безопасная гавань, когда она понадобится. Это называется «небезопасностью». Около половины из нас классифицируются как небезопасные.

Небезопасность может принимать разные формы. Вы можете пытаться скрыть свое расстройство, боль, беспокойство или страх. Вы можете очень стараться привлечь внимание своего Важного Человека — и удержать его. Или вы можете казаться встревоженным рядом с ним. Эти способы поведения могут казаться очень разными, но они могут все отражать одно и то же — неуверенность в том, будет ли Кому-то Важному нас поддерживать (или в какой степени).

Таким образом, теория привязанности помогает нам понять компульсивные поведения, которые могут повредить важным отношениям и быть вредными для нашего психического и физического здоровья. Да, теория привязанности сложна, и существует много дезинформации. Но она также может помочь нам понять нашу собственную жизнь и жизнь других.

И вам не нужно стать экспертом в теории, чтобы оценить основную идею: люди нуждаются в безопасной гавани с младенчества до старости, будь то родитель, учитель, тетя, бабушка, сосед, психолог, партнер или близкий друг. И когда мы верим, что у нас это есть, мы свободны исследовать и учиться о мире.

И, независимо от нашего собственного типа привязанности, мы можем сознательно попытаться обеспечить безопасную гавань для других — и создать безопасные гавани для себя, выбирая своих Важных Людей мудро.