Как построить здоровое обязательство в отношениях

Введение

«Отношение похоже на сад. Если за ним не ухаживать, сорняки захватят его.» — Неизвестный

Что вы чувствуете, когда слышите слово «обязательство»? Для одних это вызывает желание безопасности и уверенности в отношениях, для других – тревогу и даже страх. Некоторые стремятся к обязательствам, в то время как другие убегают от них. Но что на самом деле означает обязательство? К чему мы себя обязываем, и можем ли мы относиться к этому так, чтобы это укрепляло жизнь, а не сковывало ее?

Обязанность перед собой

Здоровое обязательство к другим начинается с обязательства перед самим собой. Как я писал в книге «Аутентичное сердце»: «Это включает в себя обязательство быть честным с собой относительно того, как вы действительно себя чувствуете, что вас волнует и как вы хотите жить.»

Лучший подарок, который мы можем сделать другим, — это быть преданными своему собственному росту. Это значит:

• Глубоко познать и ценить себя
• Уважать свои истинные чувства и уязвимости
• Относиться к себе с самосостраданием, а не с токсичным стыдом

Самолюбие — это не просто расплывчатая концепция; это значит давать себе то, что мы ищем от других, включая:

• Внимательное отношение, заботу и прощение себя, когда мы ошибаемся
• Принятие как своих сильных, так и слабых сторон
• Принятие ответственности за свои недостатки и умение корректировать их

Когда мы перестаем скрываться от себя и других, мы приглашаем более глубокую близость. Люди более склонны любить и ценить нас, когда видят наши подлинные «я», а не ту версию нас, которую мы тщательно создаем для получения одобрения.

Обязанность к процессу

Некоторые люди принимают или ищут обязательства из страха: «Мне нужно, чтобы ты был рядом, потому что я не знаю, как быть рядом с собой.» «Мне нужно, чтобы ты избавил меня от одиночества.» Однако создание зрелых отношений — это не поиск кого-то, кто завершит нас, а стремление к процессу эмоциональной честности и подлинности.

«Обязательства, которые не основаны на честности, могут быть обречены на разочарование.»

Ключом к здоровой привязанности и стабильной близости является построение доверия и понимание того, что для этого нужно. Как исследовано в моей книге «Любовь и предательство», «Доверять другим особенно рискованно, когда мы не доверяем себе.»

Основы

Почему важны отношения? Чтобы наши отношения процветали, нам нужно оставаться удовлетворенными как в жизни, так и в отношениях. Независимо от наших намерений, отношения не могут процветать, если один или оба партнера испытывают несчастье, неразрешенные раны и нарушения доверия, которые не были исправлены.

Скорее всего, мы сможем развить и поддерживать счастье, если оба партнера сосредоточатся на процессе, который необходим для доверия и близости, а не будут привязаны к результату.

• Исцеление старых обид и токсичного стыда
• Развитие осознания и навыков для навигации через конфликты и построение доверия
• Приоритизация открытости, честности, доброты и самораскрывающейся коммуникации

Заключение

Мы не предназначены для того, чтобы идти по жизни в одиночку. Самые удовлетворительные партнерства создаются не благодаря привязанности к перфекционистским стандартам или попыткам вписаться в модель того, как мы думаем, что должны быть, а благодаря обязательству к своему росту — как на индивидуальном, так и на парном уровне.

Если вы ищете поддержку, возможно, полезно будет пообщаться с терапевтом. Вы можете посетить Директорию терапевтов Psychology Today, чтобы найти профессионала, который вам подходит.