Интересное сегодня
Как происходит моторное обучение: онлайн, офлайн или гибридн...
Введение в проблему моторного обучения Несколько исследователей выдвинули гипотезу о том, что моторн...
Физическая активность у аутичных подростков: результаты иссл...
Введение В последнее время становится все более очевидным, что подростки с аутизмом менее физически ...
Преимущество левшей в спорте: научное исследование фехтовани...
Преимущество левшей в спорте: научные доказательства Когда я даю интервью о научных исследованиях л...
Аутичное руминация против навязчивых мыслей при ОКР: ключевы...
Аутичная руминация и навязчивые мысли при ОКР: в чем разница? И аутичные люди, и те, кто страдает об...
Как общение руководителя с сотрудниками влияет на их здоровь...
Введение Психические и психосоматические жалобы стали одной из основных причин больничных в Германии...
Аутическое выгорание: Опыт, Причины и Восстановление
Введение Аутическое выгорание, глубокий и зачастую изнуряющий опыт, было вынесено на передний план и...
Влияние социальных сетей на благополучие
Существует распространённое убеждение (подкреплённое исследованиями), что активное использование социальных сетей вредит эмоциональному благополучию, особенно среди подростков и молодых взрослых. Почему это происходит и что можно сделать?
Исследование 2025 года
Этот вопрос был изучен в статье, опубликованной в 2025 году в Journal of Experimental Psychology: General (Журнал экспериментальной психологии: Общие вопросы) авторами Амори Йи Миками, Адри Халис и Василеей Карасаввой.
Основные проблемы
Исследователи выделили несколько аспектов, из-за которых социальные сети могут ухудшать самочувствие:
- Сравнение себя с другими — просмотр идеализированных образов жизни других людей усиливает чувство неудовлетворённости.
- Пассивное потребление контента — приводит к ощущению, что жизнь проходит мимо (эффект FOMO — Fear of Missing Out, «страх упущенной возможности»).
- Влияние знаменитостей — сравнение с кумирами усиливает тревожность и снижает самооценку.
Две стратегии снижения негативного влияния
Учёные протестировали два подхода:
1. Полный отказ (абстиненция)
Участникам объясняли преимущества отказа от соцсетей и давали конкретные стратегии для этого. Результаты:
- Уменьшилось сравнение с другими.
- Снизилась интенсивность использования.
- Стало меньше комментариев на страницах знаменитостей.
- Но также сократилось взаимодействие с друзьями, что негативно сказалось на благополучии.
2. Обучение здоровому использованию
Участников учили:
- Создавать значимые социальные связи.
- Избегать идеализации своей жизни в сети.
- Отписываться от аккаунтов, вызывающих негативные сравнения.
Результаты:
- Снизилось чувство FOMO и одиночества.
- Уменьшилась частота использования соцсетей.
Какой подход эффективнее?
Хотя оба метода дали положительные результаты, обучение здоровому взаимодействию оказалось более устойчивым:
«Полный отказ может работать краткосрочно, но в долгосрочной перспективе сложно полностью избегать соцсетей. Гораздо полезнее научиться использовать их осознанно».
Выводы и дальнейшие исследования
Социальные сети — неотъемлемая часть современной жизни, но даже короткие обучающие программы могут улучшить эмоциональное состояние. Учёные планируют изучить, как эти стратегии влияют на психическое здоровье в долгосрочной перспективе (месяцы и годы, а не недели).
