Интересное сегодня
От знаний к действиям: как изменить поведение
От знаний к действиям: как изменить поведениеКак профессор университета, я всегда приглашаю своих ст...
Влияние старения на функциональную связность мозга: исследов...
Влияние старения на функциональную связность мозга: исследование с использованием ближней инфракрасн...
Как сенсорная модальность влияет на взаимодействие восприяти...
Взаимодействие пространства и времени в мозгеПредставление пространства и времени в человеческом моз...
Как ностальгия заставляет нас танцевать: научное объяснение
Танцы — древняя традиция, уходящая корнями на 50 000 лет назад, когда неандертальцы и кроманьонцы дв...
Кодependency: Забота или Гиперопека? Как отличить здоровую п...
Кодependency: Забота или Гиперопека? Забота (caregiving) — это здоровый и сострадательный акт подде...
Разгадка эффекта бубакики: как звуки связаны с формой объект...
Введение Одним из центральных свойств естественных языков является произвольность знака: звучание сл...
Влияние социальных сетей на благополучие
Существует распространённое убеждение (подкреплённое исследованиями), что активное использование социальных сетей вредит эмоциональному благополучию, особенно среди подростков и молодых взрослых. Почему это происходит и что можно сделать?
Исследование 2025 года
Этот вопрос был изучен в статье, опубликованной в 2025 году в Journal of Experimental Psychology: General (Журнал экспериментальной психологии: Общие вопросы) авторами Амори Йи Миками, Адри Халис и Василеей Карасаввой.
Основные проблемы
Исследователи выделили несколько аспектов, из-за которых социальные сети могут ухудшать самочувствие:
- Сравнение себя с другими — просмотр идеализированных образов жизни других людей усиливает чувство неудовлетворённости.
- Пассивное потребление контента — приводит к ощущению, что жизнь проходит мимо (эффект FOMO — Fear of Missing Out, «страх упущенной возможности»).
- Влияние знаменитостей — сравнение с кумирами усиливает тревожность и снижает самооценку.
Две стратегии снижения негативного влияния
Учёные протестировали два подхода:
1. Полный отказ (абстиненция)
Участникам объясняли преимущества отказа от соцсетей и давали конкретные стратегии для этого. Результаты:
- Уменьшилось сравнение с другими.
- Снизилась интенсивность использования.
- Стало меньше комментариев на страницах знаменитостей.
- Но также сократилось взаимодействие с друзьями, что негативно сказалось на благополучии.
2. Обучение здоровому использованию
Участников учили:
- Создавать значимые социальные связи.
- Избегать идеализации своей жизни в сети.
- Отписываться от аккаунтов, вызывающих негативные сравнения.
Результаты:
- Снизилось чувство FOMO и одиночества.
- Уменьшилась частота использования соцсетей.
Какой подход эффективнее?
Хотя оба метода дали положительные результаты, обучение здоровому взаимодействию оказалось более устойчивым:
«Полный отказ может работать краткосрочно, но в долгосрочной перспективе сложно полностью избегать соцсетей. Гораздо полезнее научиться использовать их осознанно».
Выводы и дальнейшие исследования
Социальные сети — неотъемлемая часть современной жизни, но даже короткие обучающие программы могут улучшить эмоциональное состояние. Учёные планируют изучить, как эти стратегии влияют на психическое здоровье в долгосрочной перспективе (месяцы и годы, а не недели).
