Интересное сегодня
Как негативно воспринимать окружающий мир: особенности чувст...
Введение Вы находитесь в восьмом классе. Это урок математики, и вы пытаетесь закончить задание по ге...
Как наш мозг использует схемы и память для предсказания собы...
Введение Интеграция различных опытов позволяет нам выявлять закономерности в последовательности собы...
Новое исследование: Как определить, кому поможет препарат от...
Новое исследование: Ключ к персонализированному лечению шизофрении Каждый год около 100 000 америка...
Как справляться с пассивно-агрессивной коммуникацией
Введение Пассивно-агрессивная коммуникация может быть очень изнуряющей. Это искусство произнести что...
Долгосрочные эффекты психотерапии для детей и родителей: исс...
Введение: Уязвимость детей к травме и ее последствия Дети в возрасте до шести лет особенно подвержен...
Исследование нейронных сетей обоняния у человека с использов...
Введение Человеческая обонятельная система играет ключевую роль в повседневной жизни, влияя как на ф...
Влияние социальных сетей на благополучие
Существует распространённое убеждение (подкреплённое исследованиями), что активное использование социальных сетей вредит эмоциональному благополучию, особенно среди подростков и молодых взрослых. Почему это происходит и что можно сделать?
Исследование 2025 года
Этот вопрос был изучен в статье, опубликованной в 2025 году в Journal of Experimental Psychology: General (Журнал экспериментальной психологии: Общие вопросы) авторами Амори Йи Миками, Адри Халис и Василеей Карасаввой.
Основные проблемы
Исследователи выделили несколько аспектов, из-за которых социальные сети могут ухудшать самочувствие:
- Сравнение себя с другими — просмотр идеализированных образов жизни других людей усиливает чувство неудовлетворённости.
- Пассивное потребление контента — приводит к ощущению, что жизнь проходит мимо (эффект FOMO — Fear of Missing Out, «страх упущенной возможности»).
- Влияние знаменитостей — сравнение с кумирами усиливает тревожность и снижает самооценку.
Две стратегии снижения негативного влияния
Учёные протестировали два подхода:
1. Полный отказ (абстиненция)
Участникам объясняли преимущества отказа от соцсетей и давали конкретные стратегии для этого. Результаты:
- Уменьшилось сравнение с другими.
- Снизилась интенсивность использования.
- Стало меньше комментариев на страницах знаменитостей.
- Но также сократилось взаимодействие с друзьями, что негативно сказалось на благополучии.
2. Обучение здоровому использованию
Участников учили:
- Создавать значимые социальные связи.
- Избегать идеализации своей жизни в сети.
- Отписываться от аккаунтов, вызывающих негативные сравнения.
Результаты:
- Снизилось чувство FOMO и одиночества.
- Уменьшилась частота использования соцсетей.
Какой подход эффективнее?
Хотя оба метода дали положительные результаты, обучение здоровому взаимодействию оказалось более устойчивым:
«Полный отказ может работать краткосрочно, но в долгосрочной перспективе сложно полностью избегать соцсетей. Гораздо полезнее научиться использовать их осознанно».
Выводы и дальнейшие исследования
Социальные сети — неотъемлемая часть современной жизни, но даже короткие обучающие программы могут улучшить эмоциональное состояние. Учёные планируют изучить, как эти стратегии влияют на психическое здоровье в долгосрочной перспективе (месяцы и годы, а не недели).
