По теме
Питание для депрессивного мозга: что есть, чтобы улучшить на...
Узнайте, как питание влияет на депрессию и тревогу. Это руководство на основе последних исследований...
Потеря девственности: многолетний процесс, а не единичное со...
Исследование канадских ученых показывает, что потеря девственности — это многолетний процесс, состоя...
Как ИИ улучшает работу неинвазивного мозгового интерфейса
Учёные из Carnegie Mellon University показали, что комбинирование адаптивного ИИ с обучением моторны...
Как вспоминание sacrifices удваивает шансы на достижение цел...
Статья представляет результаты исследования, доказывающие, что регулярное напоминание о сделанных sa...
Долгосрочные эффекты когнитивно-поведенческой терапии для вз...
Подробный анализ 8-летнего катамнеза рандомизированного контролируемого исследования эффективности г...
Как объяснимый машинный дефект в рамках ЕвГ показывает разли...
Исследование демонстрирует, как теоретически обоснованный машинный дефект с объяснимыми выводами выя...
Влияние социальных сетей на благополучие
Существует распространённое убеждение (подкреплённое исследованиями), что активное использование социальных сетей вредит эмоциональному благополучию, особенно среди подростков и молодых взрослых. Почему это происходит и что можно сделать?
Исследование 2025 года
Этот вопрос был изучен в статье, опубликованной в 2025 году в Journal of Experimental Psychology: General (Журнал экспериментальной психологии: Общие вопросы) авторами Амори Йи Миками, Адри Халис и Василеей Карасаввой.
Основные проблемы
Исследователи выделили несколько аспектов, из-за которых социальные сети могут ухудшать самочувствие:
- Сравнение себя с другими — просмотр идеализированных образов жизни других людей усиливает чувство неудовлетворённости.
- Пассивное потребление контента — приводит к ощущению, что жизнь проходит мимо (эффект FOMO — Fear of Missing Out, «страх упущенной возможности»).
- Влияние знаменитостей — сравнение с кумирами усиливает тревожность и снижает самооценку.
Две стратегии снижения негативного влияния
Учёные протестировали два подхода:
1. Полный отказ (абстиненция)
Участникам объясняли преимущества отказа от соцсетей и давали конкретные стратегии для этого. Результаты:
- Уменьшилось сравнение с другими.
- Снизилась интенсивность использования.
- Стало меньше комментариев на страницах знаменитостей.
- Но также сократилось взаимодействие с друзьями, что негативно сказалось на благополучии.
2. Обучение здоровому использованию
Участников учили:
- Создавать значимые социальные связи.
- Избегать идеализации своей жизни в сети.
- Отписываться от аккаунтов, вызывающих негативные сравнения.
Результаты:
- Снизилось чувство FOMO и одиночества.
- Уменьшилась частота использования соцсетей.
Какой подход эффективнее?
Хотя оба метода дали положительные результаты, обучение здоровому взаимодействию оказалось более устойчивым:
«Полный отказ может работать краткосрочно, но в долгосрочной перспективе сложно полностью избегать соцсетей. Гораздо полезнее научиться использовать их осознанно».
Выводы и дальнейшие исследования
Социальные сети — неотъемлемая часть современной жизни, но даже короткие обучающие программы могут улучшить эмоциональное состояние. Учёные планируют изучить, как эти стратегии влияют на психическое здоровье в долгосрочной перспективе (месяцы и годы, а не недели).
