Как социальные сети влияют на благополучие и как снизить их негативное воздействие

Как социальные сети влияют на благополучие и как снизить их негативное воздействие

Интересное сегодня

Как негативно воспринимать окружающий мир: особенности чувст...

Введение Вы находитесь в восьмом классе. Это урок математики, и вы пытаетесь закончить задание по ге...

Как наш мозг использует схемы и память для предсказания собы...

Введение Интеграция различных опытов позволяет нам выявлять закономерности в последовательности собы...

Новое исследование: Как определить, кому поможет препарат от...

Новое исследование: Ключ к персонализированному лечению шизофрении Каждый год около 100 000 америка...

Как справляться с пассивно-агрессивной коммуникацией

Введение Пассивно-агрессивная коммуникация может быть очень изнуряющей. Это искусство произнести что...

Долгосрочные эффекты психотерапии для детей и родителей: исс...

Введение: Уязвимость детей к травме и ее последствия Дети в возрасте до шести лет особенно подвержен...

Исследование нейронных сетей обоняния у человека с использов...

Введение Человеческая обонятельная система играет ключевую роль в повседневной жизни, влияя как на ф...

Влияние социальных сетей на благополучие

Существует распространённое убеждение (подкреплённое исследованиями), что активное использование социальных сетей вредит эмоциональному благополучию, особенно среди подростков и молодых взрослых. Почему это происходит и что можно сделать?

Исследование 2025 года

Этот вопрос был изучен в статье, опубликованной в 2025 году в Journal of Experimental Psychology: General (Журнал экспериментальной психологии: Общие вопросы) авторами Амори Йи Миками, Адри Халис и Василеей Карасаввой.

Основные проблемы

Исследователи выделили несколько аспектов, из-за которых социальные сети могут ухудшать самочувствие:

  • Сравнение себя с другими — просмотр идеализированных образов жизни других людей усиливает чувство неудовлетворённости.
  • Пассивное потребление контента — приводит к ощущению, что жизнь проходит мимо (эффект FOMO — Fear of Missing Out, «страх упущенной возможности»).
  • Влияние знаменитостей — сравнение с кумирами усиливает тревожность и снижает самооценку.

Две стратегии снижения негативного влияния

Учёные протестировали два подхода:

1. Полный отказ (абстиненция)

Участникам объясняли преимущества отказа от соцсетей и давали конкретные стратегии для этого. Результаты:

  • Уменьшилось сравнение с другими.
  • Снизилась интенсивность использования.
  • Стало меньше комментариев на страницах знаменитостей.
  • Но также сократилось взаимодействие с друзьями, что негативно сказалось на благополучии.

2. Обучение здоровому использованию

Участников учили:

  • Создавать значимые социальные связи.
  • Избегать идеализации своей жизни в сети.
  • Отписываться от аккаунтов, вызывающих негативные сравнения.

Результаты:

  • Снизилось чувство FOMO и одиночества.
  • Уменьшилась частота использования соцсетей.

Какой подход эффективнее?

Хотя оба метода дали положительные результаты, обучение здоровому взаимодействию оказалось более устойчивым:

«Полный отказ может работать краткосрочно, но в долгосрочной перспективе сложно полностью избегать соцсетей. Гораздо полезнее научиться использовать их осознанно».

Выводы и дальнейшие исследования

Социальные сети — неотъемлемая часть современной жизни, но даже короткие обучающие программы могут улучшить эмоциональное состояние. Учёные планируют изучить, как эти стратегии влияют на психическое здоровье в долгосрочной перспективе (месяцы и годы, а не недели).

Короткие версии статей можно найти в телеграм-канале.

Посмотреть канал
Кликните еще раз для перехода

Вода питьевая артезианская Pl негазированная - купить

Артезианская вода Pl добывается с глубины 200+ метров из экологически чистого региона. Проходит мног...

Пропосол спрей 50 мл – прополис, защита и восстановление

Пропосол спрей для местного применения 50 мл на основе натурального прополиса помогает уменьшить вос...

...

Splat Kids зубная паста для детей 2-6 лет | Защита от кариес...

Натуральная зубная паста Splat Kids для детей 2-6 лет со вкусом фруктового мороженого. Защищает от к...

Клеёнка подкладная ПВХ 1,4x1,0м + 0,48x0,68м — защита постел...

Клеёнка подкладная ПВХ 1,4 х 1,0 м и компактная клеёнка 0,48 х 0,68 м — надежная защита постели от в...

Манжета Эй Энд Ди большая UA-Cufblabl для тонометров UA-сери...

Большая манжета для тонометров серии UA подходит для комфортного измерения давления у людей с широки...