Понимание разрывов в поддержке между друзьями

Введение

Бывало ли у вас так, что вы пережили ужасный день — расстались с кем-то, провалили экзамен или столкнулись с проблемами со здоровьем? В такой ситуации, естественно, вы обращаетесь к другу в надежде получить поддержку, но его ответ оказывается далеким от ожиданий. Иногда друзья предлагают советы тогда, когда вам просто нужно, чтобы их выслушали, или же игнорируют ваши чувства, шутя. Это заставляет вас чувствовать себя непонятым. Не волнуйтесь — вы не одиноки, и это не преувеличение. На самом деле, существуют реальные психо-социальные явления, такие как разрывы в поддержке, которые возникают в подобных ситуациях.

Поддержка в дружбе важна

Переходный возраст (от 18 до 25 лет) считается одной из самых трансформирующих фаз в жизни. Мы сталкиваемся с необходимостью обретения независимости, поиска идентичности, построения карьеры, развития отношений и заботы о физическом и психическом здоровье — и всё это в попытках сохранить социальную жизнь. Неудивительно, что в этот период бывает сложно и стрессово.

Когда ситуация накаляется, к кому мы обращаемся? К друзьям! По данным исследований, поддержка друзей напрямую связана с благополучием молодых людей, чаще, чем поддержка семьи (Ли и Голдштейн, 2016). Друзья — это те, с кем мы делимся горем, смеемся и на кого можем положиться. Они наши избранные родственники. Но это не означает, что мы всегда умеем поддерживать друг друга.

Типы социальной поддержки

Социальная поддержка не является универсальной. Исследования выявили пять различных типов поддержки, которые мы обычно даём и получаем в отношениях (Катрон и Рассел, 1990):

• Эмоциональная поддержка: Выражение заботы и сочувствия («Это ужасно; я с тобой»).
• Поддержка самооценки: Поддержка уверенности или чувства собственного достоинства («Ты справишься. Ты очень способный»).
• Сетевая поддержка: Подключение к полезным людям или социальным группам («Мой кузен тоже с этим сталкивался — позволь мне с ним тебя познакомить»).
• Информационная поддержка: Предложение советов или указаний («Тебе стоит позвонить своему советнику и узнать о возможности пересдачи»).
• Практическая поддержка: Выполнение чего-то практичного или физического для помощи («Хочешь, я подвезу тебя на прием?»).

Интересно, что иногда мы получаем слишком мало того, что нам нужно, или слишком много того, что нам не нужно. Эти несоответствия, называемые разрывами в поддержке (Кроули и Хай, 2020), могут негативно сказаться на наших отношениях.

Как выглядят разрывы в поддержке

Разрыв в поддержке — это разница между тем, сколько поддержки вы хотите, и тем, сколько вы получаете. Эти разрывы могут проявляться в двух формах: дефицит означает получение меньшего количества поддержки, чем вы хотели, тогда как избыток — это получение большего количества поддержки, чем требуется (Макларен и Хай, 2019).

В нашем новом исследовании, проведенном с доктором Эриной Раппел, мы обнаружили, что друзья молодого возраста сообщали и о дефицитах, и о избытках во всех пяти типах поддержки, и эти несоответствия были связаны с тем, насколько удовлетворены и близки они чувствовали себя в своих отношениях сразу и через месяц.

Ключевые выводы исследования

Наше исследование выявило несколько ключевых выводов относительно несовпадений в социальной поддержке и дружбе молодых людей:

Когда друзья недостаточно поддерживают

Предположим, вы чувствуете неуверенность перед собеседованием и ищете поддержку, но ваш друг не предлагает вам никаких комплиментов или поддержки. Это дефицит поддержки самооценки, и, согласно нашему исследованию, это один из наиболее разрушительных разрывов. Друзья, которые не получали достаточно поддержки самооценки или информационной поддержки, сообщали о меньшем уровне удовлетворенности и близости в отношениях. При этом их друзья тоже это замечали.

В некоторых случаях отсутствие поддержки у одного человека предсказывало снижение качества отношений у другого через несколько недель. Это означает, что недостаточная поддержка может иметь разрушительные последствия для качества дружбы со временем.

Когда друзья слишком помогают

Теперь перевернем ситуацию. Скажем, вы просто хотите, чтобы вас выслушали, но ваш друг наполняет вас советами или начинает решать ваши проблемы. Это избыток информационной поддержки, и это также может быть вредным.

В нашем исследовании было обнаружено, что люди, которые получали больше советов, чем ожидали, часто чувствовали себя менее близкими с друзьями. Возможно, потому что непрошенные советы могут восприниматься как оценочные или контролирующие, даже если они искренние (Голдсмит и Фитч, 1997). Избытки практической поддержки также были негативно связаны с качеством дружбы.

Эмоциональная и сетевая поддержка: положительные аспекты

Тем не менее, не все печально. На самом деле, когда речь идет об эмоциональной и сетевой поддержке, получение большего, чем ожидалось, может оказаться положительным моментом. Друзья, которые получили избыток эмоциональной поддержки или помощи в подключении к другим, сообщили о более высокой удовлетворенности дружбой.

Частота разрывов

Одно из наиболее значительных открытий нашего исследования заключается в том, что большинство дружеских связей демонстрируют хотя бы один разрыв в поддержке. Фактически, избытки поддержки встречаются чаще, чем дефициты. Это значит, что даже когда мы считаем, что помогаем, мы все равно можем упустить нюансы.

Что делать с разрывами в поддержке

Поддержка — это не только намерение, но и опыт другого человека. Вы можете думать, что помогаете. Но если ваш друг не чувствует себя понятным, услышанным или уважаемым, поддержка не сработает.

Единственный способ стать лучше в поддержке наших друзей — это говорить об этом. Спрашивайте, что им нужно. Слушайте. И, когда есть сомнения, подтвердите их чувства, прежде чем что-либо делать. Иногда просто ваше присутствие может быть столь же мощным, как любой совет или действие.

Заключение

Молодость — это время перемен, нестабильности и роста. Дружба в это время — не роскошь, а жизненно важная поддержка. Особенно сейчас, когда в мире царит неопределенность, поддержка от друзей становится важнее чем когда-либо. Помните: разрывы в поддержке напоминают нам о том, что даже лучшие намерения могут не сработать, и о том, как важна открытая и ясная коммуникация для сохранения здоровья дружбы. Так что в следующий раз, когда друг подойдет к вам в состоянии стресса, остановитесь. Спросите, что ему нужно. Слушайте. Размышляйте. Как мы поддерживаем наших друзей, определяет, насколько близкими мы чувствуем друг друга и как долго сохранятся эти связи.