Интересное сегодня
Как сенсорная модальность влияет на взаимодействие восприяти...
Взаимодействие пространства и времени в мозгеПредставление пространства и времени в человеческом моз...
Улучшение социального функционирования с помощью многопользо...
Введение Краткосрочные психотерапевтические интервенции, направленные на улучшение эмоционального и ...
Влияние типов личности студентов университета на стратегии р...
Введение Конфликт — это интерактивный процесс несовместимости или разногласий внутри или между социа...
Характеристика анксиогенной сети на основе анализа функциона...
Значимость исследования тревожных расстройств Тревожные расстройства затрагивают 3–4% нас...
Дети родителей с шизофренией или биполярным расстройством: р...
Дети родителей с шизофренией или биполярным расстройством: риски и защитные факторы Новое долгосроч...
Новая терапия ультразвуком для лечения депрессии и тревоги
Новая терапия, меняющая подход к лечению По новому исследованию, проведенному в Медицинской школе Де...
Введение
Я не люблю ставить временные рамки на достижение результатов. Установка даты 1 января подразумевает, что я буду вносить изменения только в эту дату, хотя на самом деле я мог бы начинать уже сейчас.
Подход
В этом году я буду ставить реалистичные цели, которые имеют долговечность. Новогодние резолюции, как правило, бывают широкими и недостижимыми, в то время как цели – конкретными. Легко потерять концентрацию, когда цель кажется слишком крупной, и именно поэтому многие люди терпят неудачу на первом препятствии.
Например, если вы хотите быть более активными, разбивайте это на управляемые и измеримые части. В прошлом году я поставила себе цель пробежать 10 км для Фонда Кэти Пайпер. Я сделала это частью своей привычки – своего естественного распорядка. Это означало, что мне нужно было тренироваться несколько раз в неделю и учитывать свое питание. И вот внезапно я пересекла финишную линию!
Заключение
Подумайте о том, чтобы заменить резолюции на здоровые привычки. Стремление улучшить свой утренний распорядок означает повторение привычек до тех пор, пока они не станут автоматическими: чистка зубов, тренировка и заправка кровати. Это поведение продолжается даже после достижения вашей цели. Ключевым моментом является последовательность и поиск того, что работает для вас.
Цели и привычки становятся более значимыми, если вы вяжете их с причиной. Найдите свою «почему», установите реалистичную дорожную карту для достижения результатов и откройте себя для глубоких и позитивных изменений в 2022 году.