Интересное сегодня
Сенсорные особенности аутизма: исследование аудиторной гипер...
Сенсорные различия при аутизме Сенсорные различия при аутизме сильно влияют на качество ж...
Как стимулировать творческий процесс: наука и практика
Введение Когда я был ребенком, я проводил часы за написанием. Моя сестра и я делили маленькую гардер...
Инновации в уящей птиц: способности к решению новых задач
Важность инноваций в животном мире Способность к инновациям играет ключевую роль в понимании когнити...
Модель поведения: разница между переменными интервалами и пе...
Теоретическая модель поведения Данная статья предлагает теоретическую модель, решающую долго неразре...
Восприятие затрат и преимуществ содержания собак-компаньонов...
Введение Исследование направлено на изучение восприятия владельцев собак относительно преимуществ и ...
Как одиночество воспринимается в разных культурах: глобально...
Одиночество как глобальная проблемаОдиночество все чаще признается одной из самых серьезных проблем ...
Введение
Я не люблю ставить временные рамки на достижение результатов. Установка даты 1 января подразумевает, что я буду вносить изменения только в эту дату, хотя на самом деле я мог бы начинать уже сейчас.
Подход
В этом году я буду ставить реалистичные цели, которые имеют долговечность. Новогодние резолюции, как правило, бывают широкими и недостижимыми, в то время как цели – конкретными. Легко потерять концентрацию, когда цель кажется слишком крупной, и именно поэтому многие люди терпят неудачу на первом препятствии.
Например, если вы хотите быть более активными, разбивайте это на управляемые и измеримые части. В прошлом году я поставила себе цель пробежать 10 км для Фонда Кэти Пайпер. Я сделала это частью своей привычки – своего естественного распорядка. Это означало, что мне нужно было тренироваться несколько раз в неделю и учитывать свое питание. И вот внезапно я пересекла финишную линию!
Заключение
Подумайте о том, чтобы заменить резолюции на здоровые привычки. Стремление улучшить свой утренний распорядок означает повторение привычек до тех пор, пока они не станут автоматическими: чистка зубов, тренировка и заправка кровати. Это поведение продолжается даже после достижения вашей цели. Ключевым моментом является последовательность и поиск того, что работает для вас.
Цели и привычки становятся более значимыми, если вы вяжете их с причиной. Найдите свою «почему», установите реалистичную дорожную карту для достижения результатов и откройте себя для глубоких и позитивных изменений в 2022 году.