Как долго длится эмоциональная связь с бывшим партнером: результаты исследования

Эмоциональная связь с бывшим партнером: сколько времени требуется, чтобы «отпустить»?

После окончания отношений многие люди продолжают испытывать эмоции к бывшим партнерам. В зависимости от того, кто инициировал разрыв, процесс эмоционального «отпускания» может быть особенно сложным. Это особенно актуально для длительных отношений или разводов. Два ключевых вопроса в психологических исследованиях: возможно ли полностью разорвать эмоциональную связь с бывшим партнером и сколько времени это обычно занимает.

Новое исследование: как долго сохраняется привязанность?

Новое исследование, опубликованное в научном журнале Social Psychological and Personality Science (Чонг и Фрейли, 2025), попыталось ответить на эти вопросы. Исследование провели Цзя Й. Чонг и Р. Крис Фрейли из Департамента психологии Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн. Они сосредоточились на долгосрочной стабильности эмоциональных связей с бывшими партнерами после расставания.

Критерии отбора участников

Для участия в исследовании добровольцы должны были соответствовать нескольким критериям:

• быть взрослыми;
• иметь хотя бы одни романтические отношения, длившиеся более двух лет;
• отношения должны были быть завершены;
• бывший партнер должен был быть жив на момент исследования.

Всего в исследовании приняли участие 328 добровольцев. Их средний возраст составлял около 30 лет, 57% из них были женщинами. В среднем, отношения с бывшими партнерами длились 4,6 года, а разрыв произошел в среднем за 5 лет до исследования. Однако индивидуальные различия в этих показателях были значительными.

Методика исследования

Участники ответили на ряд вопросов из различных опросников, касающихся эмоциональной привязанности. Вопросы были направлены на выявление того, сохраняется ли у них эмоциональная связь с бывшими партнерами. Например:

• Нравится ли им проводить время с бывшими партнерами?
• Дают ли бывшие партнеры чувство безопасности?

Для сравнения участники также ответили на аналогичные вопросы о незнакомых людях. Это позволило ученым определить, насколько сильнее эмоциональная связь с бывшим партнером по сравнению с посторонним человеком. Дополнительно участники сообщили, кто инициировал разрыв, были ли у них новые отношения после расставания и другие детали.

Результаты: сколько времени нужно, чтобы «отпустить» бывшего?

Что же выяснили ученые? В долгосрочной перспективе эмоциональная связь с бывшим партнером в статистических моделях стремилась к нулю. Это хорошая новость для тех, кто переживает болезненный разрыв: данные показывают, что рано или поздно почти все люди действительно «отпускают» бывших и не испытывают к ним более сильной привязанности, чем к незнакомцу.

Сколько времени занимает процесс?

Однако этот процесс оказался удивительно долгим. Чтобы достичь половины пути в ослаблении эмоциональной связи, требуется около 4,18 лет. Это означает, что в среднем полное «отпускание» происходит примерно через 8 лет. Однако индивидуальные различия были значительными: у некоторых участников эмоциональная связь с бывшим партнером оставалась сильнее, чем с незнакомцем, даже спустя много лет. Таким образом, у небольшой части людей привязанность к бывшему партнеру никогда не исчезает полностью.

Какие факторы влияют на скорость «отпускания»?

Ученые также проанализировали, какие факторы влияют на скорость ослабления эмоциональной связи. Интересно, что наличие новых отношений и пол участников не оказывали значимого влияния на этот процесс.

Ключевые факторы

• Контакт с бывшим партнером — самый важный фактор. Те, кто продолжал общаться с бывшими, сохраняли более сильную эмоциональную связь.
• Тревожность — люди с высоким уровнем тревожности дольше сохраняли привязанность.
• Наличие детей — у пар, у которых были общие дети, связь изначально была сильнее, но ослабевала быстрее, чем у тех, у кого детей не было.

«Эмоциональная связь с бывшим партнером может сохраняться годами, но со временем она ослабевает у большинства людей» — отмечают исследователи.

Выводы

Исследование подтверждает, что процесс эмоционального восстановления после расставания может быть долгим, но в большинстве случаев связь с бывшим партнером со временем ослабевает. Если вы хотите ускорить этот процесс, стоит минимизировать контакты с бывшим партнером и работать над снижением тревожности.