Интересное сегодня
Понимание самого себя: контроль или исследование?
Введение Как мы мыслим о себе, имеет значительное влияние на то, как мы живем, что считаем возможным...
Анализ влияния длительных перерывов на производительность фу...
Введение Во время перерывов или изменений игровых периодов на футболистов могут влиять такие факторы...
Депрессия у будущих отцов: распространенность и факторы риск...
Введение Депрессия является глобальной проблемой психического здоровья, включая период ожидания отцо...
Различия в обучении, удержании и обобщении: сравнение de nov...
Введение Движение требует способности учиться на ошибках. Такой процесс обработки ошибок можно разде...
Как осознанность помогает при болезни Паркинсона: опыт пацие...
Влияние осознанности на болезнь Паркинсона Болезнь Паркинсона (БП) — второе по распространённости не...
Как избежать эмоционального зеркалирования в дружбе
Введение Обсуждение проблем с другом в схожей ситуации может быть отличным источником утешения. Но ч...
Что такое самосострадание?
Самосострадание — это сложный психологический феномен, который включает в себя способность относиться к себе с добротой в ситуациях неудач, неадекватности, страданий и боли. Согласно модели Кристин Нефф (2003, 2016), самосострадание состоит из трех пар компонентов, каждая из которых включает позитивный (сострадательный) и негативный (несострадательный) аспекты.
Компоненты самосострадания
- Доброта к себе vs. Самокритика — способность поддерживать себя эмоционально или, наоборот, жестко осуждать за ошибки.
- Общая человечность vs. Изоляция — понимание, что все люди несовершенны, или ощущение, что только ты один сталкиваешься с трудностями.
- Осознанность vs. Чрезмерная идентификация — способность принимать свои чувства без погружения в негативные переживания.
Польза самосострадания
Исследования показывают, что высокий уровень самосострадания связан с:
- удовлетворенностью жизнью,
- эмоциональным благополучием,
- уменьшением симптомов депрессии и тревоги,
- улучшением межличностных отношений.
Самосострадание у подростков
Подростковый возраст — это период интенсивных физических, гормональных и социальных изменений. Развитие самосострадания в этот период может оказать долгосрочное влияние на психологическое благополучие.
Шкала самосострадания для молодежи (SCSY)
Для оценки самосострадания у подростков была разработана 17-пунктовая шкала SCSY. Она учитывает особенности подросткового восприятия и измеряет все шесть компонентов модели Нефф.
Культурные аспекты самосострадания
Самосострадание может по-разному проявляться в разных культурах. Например, в коллективистских обществах (таких как Португалия) люди склонны к большей самокритике, чем в индивидуалистических культурах.
Выводы
Самосострадание — важный фактор психического здоровья подростков. Использование специализированных шкал, таких как SCSY, помогает точнее оценивать этот конструкт и разрабатывать эффективные интервенции.
