Токсичные дружбы: почему аутичные люди могут стать их жертвами и как себя защитить

Почему аутичные люди могут оказаться в токсичных дружеских отношениях

Хотя люди с аутизмом способны заводить и поддерживать здоровые дружеские отношения, многие из них сообщают о негативном опыте общения с токсичными друзьями. Дело не в том, что аутичные люди по своей природе более склонны к дружбе с «плохими» людьми. Скорее, они могут испытывать трудности с распознаванием «красных флагов» — тревожных сигналов — в потенциальных дружеских отношениях.

Это может проявляться в неумении заметить ранние признаки того, что человек заинтересован только в разговорах о себе или использует аутичного собеседника для «подпитки своего эго». К сожалению, токсичные дружеские отношения могут привести к значительным негативным последствиям для людей с аутизмом, включая усиление чувства одиночества и изоляции, проблемы с доверием и снижение самооценки.

В этой статье мы обсудим причины, по которым аутичные люди могут быть уязвимы перед токсичными личностями, как распознать признаки токсичного друга и что делать, если вы подозреваете, что ваша дружба стала таковой.

Важно помнить, что любой человек может оказаться в токсичной дружбе, и наличие аутизма не делает кого-либо более уязвимым к этому.

Почему аутичные люди оказываются в токсичных дружеских отношениях?

Аутичные люди могут попасть в токсичные дружеские отношения по целому ряду причин, связанных с особенностями социального взаимодействия, коммуникации и различиями в восприятии и переживании отношений:

Трудности в интерпретации социальных сигналов

Аутичным людям может быть сложно понимать тонкие нюансы социальных взаимодействий, что затрудняет распознавание манипулятивного или неискреннего поведения. Им может быть трудно уловить сарказм, неискренность или невысказанные социальные правила. Например, они могут не распознать, когда кто-то намеренно их буллит, высмеивает или проявляет пассивную агрессию. Эта сложность в интерпретации социальных сигналов может привести к тому, что ими будет легче манипулировать.

Буквальное восприятие

Аутичные люди часто воспринимают все буквально, поэтому могут не понять, когда кто-то ведет себя нечестно или неискренне. Они могут принимать слова человека на веру, даже если его действия говорят об обратном. Это делает их уязвимыми для людей, которые говорят одно, а имеют в виду другое. Друг может саркастически сказать: «О, какая ОТЛИЧНАЯ идея», когда на самом деле считает ее ужасной, и аутичный человек поверит, что его идея была искренне одобрена.

Стремление к связи и принятию

Люди с аутизмом часто испытывают сильное желание дружбы и социальной связи, что может сделать их более уязвимыми к манипуляциям. Они могут быть настолько eager (очень желающими) завести друзей, что игнорируют тревожные сигналы или соглашаются на менее идеальные отношения. Некоторые могут склонны видеть в людях лучшее, не допуская мысли о злонамеренных намерениях. История социальной изоляции и буллинга может усилить стремление к любому виду социального признания.

Различия в социальных ожиданиях и понимании

Аутичные люди могут больше фокусироваться на общих занятиях или интересах, чем на эмоциональной близости. Это может привести к тому, что они упускают из виду или игнорируют признаки несбалансированных отношений. В результате они могут не осознавать, что дружба не является взаимной или, более того, токсична. Например, аутичный человек может с удовольствием проводить время с другом, играя в видеоигры каждую неделю, не осознавая, что друг воспринимает его лишь как удобного партнера по игре и не заботится о его чувствах или переживаниях вне этой активности.

Камуфлирование/Маскировка (Camouflaging/Masking)

Люди с аутизмом могут пытаться маскировать или камуфлировать свои аутичные черты, чтобы соответствовать ожиданиям общества. Это может привести к менее подлинным связям. Когда аутичный человек не ведет себя естественно, он с большей вероятностью привлечет людей, заинтересованных в созданном образе, а не в нем самом. Это может привести к дружбе, основанной на ложной предпосылке. Например, аутичный человек может маскироваться, угождая другим (people-pleasing), соглашаясь с каждым мнением друга. Его друг может наслаждаться общением с таким человеком, потому что тот никогда не возражает, используя его податливость для самоутверждения и избегая содержательных разговоров или подлинной связи.

Повышенная уязвимость к эксплуатации

Аутичные люди часто сталкиваются с повышенным риском эксплуатации из-за своего доверчивого характера и возможных трудностей с пониманием социальной нюансировки. Например, аутичный человек, стремящийся завести друзей, может подружиться с тем, кто изначально кажется добрым и поддерживающим. Этот «друг» может начать злоупотреблять щедростью аутичного человека, например, постоянно занимая деньги без возврата или пользуясь его помощью с поездками и другими услугами без ответной поддержки. Аутичный человек, ценящий дружбу и, возможно, испытывающий трудности с распознаванием манипулятивного поведения, может продолжать подвергаться эксплуатации, что приведет к финансовым потерям, эмоциональному стрессу и чувству предательства.

Тревожные сигналы токсичных друзей

Если вы не уверены, является ли ваш друг токсичным, вот некоторые примеры такого поведения:

• Односторонние разговоры: Они доминируют в беседе, перебивают вас и всегда возвращают тему к себе. Например, вы начинаете рассказывать о своем новом специальном интересе, а они тут же перебивают, чтобы поговорить о своем дне.
• Обесценивание ваших чувств: Они преуменьшают или отрицают ваши эмоции. Например, вы говорите, что нервничаете из-за презентации, а они отвечают: «Просто расслабься, это не страшно».
• Манипуляция: Они используют чувство вины, угрозы или ваши уязвимости, чтобы добиться своего. Например, говорят: «Если бы ты был настоящим другом, ты бы пошел со мной на вечеринку».
• Постоянная критика: Они часто критикуют вас или делают негативные замечания о вашей внешности, интересах или выборе. Например, говорят: «Эта рубашка тебе не идет».
• Нарушение границ: Они игнорируют ваши просьбы о личном пространстве или уединении. Например, вы говорите, что вам нужно побыть одному, а они продолжают писать и звонить.
• Ненадежность: Они нарушают обещания, отменяют планы в последнюю минуту или в целом не являются надежными. Например, они обещают помочь вам с проектом, а затем не появляются.
• Непоследовательное поведение: Их настроение и отношение к вам резко меняются без видимой причины. Например, сегодня они ваши лучшие друзья, а завтра полностью игнорируют вас.
• Изоляция: Они пытаются отделить вас от других друзей и семьи. Например, они негативно отзываются о ваших других друзьях, чтобы отвадить вас от общения с ними.
• Использование в своих целях: Они связываются с вами только тогда, когда им что-то нужно, и не предлагают поддержки взамен. Например, они постоянно просят об услугах, но никогда не делают ничего взамен.
• Заставляют вас чувствовать себя плохо: Вы постоянно чувствуете себя истощенным, встревоженным или неуверенным после общения с ними. Например, вы уходите от них, чувствуя себя хуже, чем до встречи.

Важно отметить, что при оценке этих сигналов имеет значение намеренность. Иногда друзья ошибаются и не хотят причинить боль. Например, если ваш друг перебивает вас во время разговора, это само по себе может не указывать на то, что он плохой друг. Возможно, он просто был взволнован, желая чем-то поделиться с вами. Однако, если это повторяется и он никогда не извиняется за свое поведение, это может стать проблемой.

Что делать, если вы подозреваете, что друг токсичен

Если вы подозреваете, что ваш друг токсичен, крайне важно поставить свое благополучие на первое место. Вот подробное руководство, которое поможет вам справиться с этой ситуацией:

1. Доверяйте своей интуиции

Обращайте пристальное внимание на то, как вы себя чувствуете после общения с этим другом. Вы постоянно чувствуете себя истощенным, встревоженным или неуютно? Эти чувства являются важными сигналами того, что что-то может быть не так. Не игнорируйте свою интуицию; она часто пытается сказать вам что-то важное. Если дружба постоянно оставляет вас в худшем состоянии, чем до взаимодействия с этим человеком, стоит внимательнее присмотреться к отношениям.

2. Определите тревожные сигналы

Просмотрите список тревожных сигналов, который мы обсуждали ранее. Проявляет ли ваш друг такое поведение регулярно? Подумайте о конкретных случаях, когда вы чувствовали себя некомфортно, были подвергнуты манипуляции или неуважению.

Практическое действие: Ведите дневник или журнал ваших взаимодействий с этим другом. Записывайте конкретные примеры его поведения и то, как это заставляло вас чувствовать. Это поможет вам выявить закономерности и подтвердить свои чувства. Например, вы можете написать: «Сегодня [имя друга] трижды перебил меня, пока я говорил(а) о [тема]. Из-за этого я чувствовал(а) себя расстроенным(ой) и незначимым(ой)».

3. Ищите стороннее мнение

Может быть полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о своих опасениях. Это может быть член семьи, терапевт, учитель или другой друг. Они могут предложить объективную точку зрения и оказать вам поддержку. Иногда человеку, не вовлеченному в ситуацию, легче распознать нездоровые закономерности.

Практическое действие: Прежде чем говорить с доверенным лицом, запишите, что вы хотите ему рассказать. Это поможет вам упорядочить мысли и четко выразить свои чувства. Например, вы можете записать: «Когда [имя друга] сделал(а) [конкретное действие], я почувствовал(а) [ваши чувства]».

4. Общайтесь ясно

Выразите свои опасения другу напрямую, используя ясный и прямой язык. Аутичные люди часто ценят прямое общение, и это может быть наиболее эффективным способом решения проблем в дружбе.

Пример: «Я чувствую себя некомфортно, когда ты делаешь замечания о моей одежде. Мне нравится то, что я ношу, и мне нужно, чтобы ты уважал(а) мой выбор».

Пример: «Я заметил(а), что ты часто говоришь только о себе. Я ценю нашу дружбу, и мне хотелось бы больше рассказывать о своей жизни. Можем ли мы попытаться вести более сбалансированные беседы?»

5. Сохраняйте доверие к намерениям

При обсуждении проблем часто полезно начать с предположения о добрых намерениях. Возможно, ваш друг не осознает, как его действия влияют на вас. Предоставление ему права на сомнение может открыть дверь для продуктивного разговора.

Пример: «Я заметил(а), что ты часто отменяешь планы в последний момент. Это затрудняет мою возможность полагаться на тебя. Есть ли что-то, о чем я должна знать?»

Если после общения с ним он продолжает проявлять признаки токсичности, тогда следует предпринять дальнейшие действия.

6. Устанавливайте и отстаивайте границы

Четко сообщайте о своих потребностях и границах. Это может включать в себя информирование друга о том, о чем вы готовы говорить, как часто вы хотите проводить время вместе или какие действия вы считаете неприемлемыми. Если ваш друг продолжает игнорировать ваши границы, вам, возможно, придется установить некоторую дистанцию или прекратить дружбу.

Пример: «Мне сейчас нужно побыть одной. Я напишу, когда буду готова поговорить».

Пример: «Я не чувствую себя комфортно с физическим контактом. Пожалуйста, уважайте мое личное пространство».

7. Приоритезируйте самозаботу

Занимайтесь деятельностью, которая помогает вам справляться со стрессом и тревогой. Это может включать в себя проведение времени на природе, занятия вашими специальными интересами, прослушивание музыки, практику осознанности (mindfulness) или любые другие действия, которые помогают вам расслабиться и восстановить силы. Забота о своем эмоциональном благополучии крайне важна, особенно при столкновении со сложными социальными ситуациями.

8. Создайте сеть поддержки

Окружите себя людьми, которые принимают вас, уважают и поддерживают ваши потребности. Это те люди, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и ценят вас таким, какой вы есть. Укрепляйте эти отношения и вкладывайте в них свое время и энергию.

9. Изучайте здоровые отношения

Читайте книги, статьи или обращайтесь за терапевтической помощью, чтобы узнать больше о динамике здоровых отношений. Это поможет вам распознавать тревожные сигналы, понимать свои потребности и строить более прочные и приносящие удовлетворение связи. Понимание того, что такое здоровые отношения, поможет вам распознать, когда дружба вам не подходит.

Помните, вы заслуживаете дружбы, которая основана на взаимном уважении, поддержке и искренности. Не бойтесь ставить свое благополучие на первое место и искать связи, которые приносят вам радость и удовлетворение.

Короткие версии статей можно найти в телеграм-канале.

Посмотреть канал

Кликните еще раз для перехода

Теги:

• эмоциональное благополучие
• аутизм
• самозащита
• психологическая безопасность
• токсичные отношения