Как психотерапия меняет мозг и уменьшает хроническую боль

Как хроническая боль влияет на мозг

Хроническая боль — состояние, при котором болевые ощущения сохраняются более 3 месяцев, — затрагивает каждого пятого взрослого человека в мире. Традиционные методы лечения, включая медикаменты и инъекции, часто оказываются малоэффективными и сопровождаются побочными эффектами. Однако последние исследования подтверждают: восприятие боли тесно связано с работой мозга.

Роль психотерапии в лечении боли

Многочисленные исследования демонстрируют, что психологические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), не только уменьшают интенсивность боли, но и помогают пациентам восстановить качество жизни. Новый метаанализ, объединивший данные учёных из Университета Орхуса (Дания), Университета Бата (Великобритания) и Дартмутского колледжа (США), выявил:

• КПТ снижает активность дефолтной сети мозга (Default Mode Network, DMN) — области, связанной с обработкой боли и эмоций.
• Изменение негативных автоматических мыслей (например, «Это невыносимо!») ослабляет эмоциональное напряжение, усиливающее страдание.
• Эти процессы сопровождаются физическими изменениями в нейронных сетях, что подтверждается инструментальными методами.

Почему страдание — это больше, чем боль

Как отмечают авторы, страдание при хронической боли возникает из-за её интерпретации: тревоги за будущее, гнева из-за ограничений или депрессии.

«Когда DMN активна, она взаимодействует с зонами, отвечающими за эмоции, усиливая субъективное восприятие боли», — объясняют исследователи.

Дополнительные методы лечения

КПТ можно комбинировать с:

• Медикаментозной терапией.
• Альтернативными практиками: йогой, акупунктурой, медитацией.
• Физической активностью, включая растяжку.

Такой комплексный подход улучшает функциональность и снижает зависимость от обезболивающих.