Интересное сегодня
Взаимосвязь между людьми и искусственным интеллектом: Исслед...
Введение С внедрением искусственного интеллекта (ИИ) в повседневную жизнь понимание психологической ...
Как виртуальная реальность влияет на восприятие объектов: ро...
Введение Мультисенсорные переживания характеризуют нашу повседневную жизнь, включая сенсомоторные вз...
Связь между стрессом, связанным с бесплодием, и качеством жи...
Бесплодие не является смертельным заболеванием, но оно вызывает значительный стресс, связанный с бес...
Роль перфекционизма в родительском участии и спортивных дост...
Введение Спорт играет ключевую роль в формировании идентичности и личности детей и подростков. Социа...
Терапия письмом недоминирующей рукой
Когда мне нужно найти новые способы взглянуть на что-то или я чувствую себя в тупике, я пробую терап...
Аутизм и ОКР: сходства и различия, диагностика и лечение
Аутизм и ОКР: общие черты и различия Расстройство аутистического спектра (РАС) и обсессивно-компульс...
ОКР и микробы кишечника
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется навязчивыми мыслями и повторяющимися действиями, которые могут значительно ухудшить качество жизни. Обычно ОКР начинается в подростковом возрасте и часто связано со стрессом и тревожностью. Теория оси кишечник-мозг объясняет удивительные связи между микробами, живущими в кишечнике, и проблемами мозга, включая ОКР. Дисбаланс кишечных микробов может негативно влиять на настроение и усугублять симптомы ОКР.
Исследования оси кишечник-мозг
Исследования, проведенные с 2010 года, включая работы Джейн Фостер, Карен-Анн МакВей Ньюфелд, Джерарда Кларка, Теда Динана и Джона Криана, показали, что кишечные микробы влияют на стресс и ОКР. Однако точно не известно, вызывают ли проблемы с микробами ОКР или наоборот. Новое исследование из Китая, проведенное Минджей Хэ, Цзинфу Цю и коллегами из Чунцинского медицинского университета, использует метод Mendelian Randomization (MR) для установления причинно-следственных связей.
Mendelian Randomization и ОКР
MR позволяет находить гены, связанные с определенными чертами. В данном случае, исследователи нашли 88 генов, связанных с ОКР. Эти гены также ассоциированы с определенными микробами в кишечнике, что позволяет исключить обратную причинность. Исследование выявило две группы бактерий: одни защищают от ОКР (Ruminococcus и Bilophila), другие усугубляют его (Bacillales, Eubacterium ruminantium и Lachnospiraceae).
Диетические вмешательства
Исследователи предполагают, что диетические вмешательства могут помочь в предотвращении или лечении ОКР. Bilophila, например, любит желчь, которая помогает переваривать жиры. Люди с ОКР часто избегают мяса, что может привести к дефициту жиров и Bilophila. Жиры важны для здоровья мозга, который на две трети состоит из жиров. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, такой как лосось и сардины, особенно полезны. Если вы не едите животных, омега-3 можно найти в грецких орехах, льне и чиа.
Антидепрессанты и диета
Если антидепрессанты улучшают симптомы ОКР, то диета, имитирующая их эффект, также может помочь. Увеличение потребления клетчатки, которая питает защитные микробы, может снизить воспаление и способствовать росту новых нервных клеток в мозге. Ферментированные продукты, такие как йогурт, квашеная капуста, кимчи или комбуча, также способствуют здоровому микробиому кишечника. Хотя исследований по конкретным диетам для ОКР недостаточно, улучшение здоровья кишечника не повредит.
Заключение
Если у вас ОКР, обсудите с врачом возможность перехода на средиземноморскую диету. Это может помочь улучшить ваше состояние.
