Интересное сегодня
ОКР и микробы кишечника
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется навязчивыми мыслями и повторяющимися действиями, которые могут значительно ухудшить качество жизни. Обычно ОКР начинается в подростковом возрасте и часто связано со стрессом и тревожностью. Теория оси кишечник-мозг объясняет удивительные связи между микробами, живущими в кишечнике, и проблемами мозга, включая ОКР. Дисбаланс кишечных микробов может негативно влиять на настроение и усугублять симптомы ОКР.
Исследования оси кишечник-мозг
Исследования, проведенные с 2010 года, включая работы Джейн Фостер, Карен-Анн МакВей Ньюфелд, Джерарда Кларка, Теда Динана и Джона Криана, показали, что кишечные микробы влияют на стресс и ОКР. Однако точно не известно, вызывают ли проблемы с микробами ОКР или наоборот. Новое исследование из Китая, проведенное Минджей Хэ, Цзинфу Цю и коллегами из Чунцинского медицинского университета, использует метод Mendelian Randomization (MR) для установления причинно-следственных связей.
Mendelian Randomization и ОКР
MR позволяет находить гены, связанные с определенными чертами. В данном случае, исследователи нашли 88 генов, связанных с ОКР. Эти гены также ассоциированы с определенными микробами в кишечнике, что позволяет исключить обратную причинность. Исследование выявило две группы бактерий: одни защищают от ОКР (Ruminococcus и Bilophila), другие усугубляют его (Bacillales, Eubacterium ruminantium и Lachnospiraceae).
Диетические вмешательства
Исследователи предполагают, что диетические вмешательства могут помочь в предотвращении или лечении ОКР. Bilophila, например, любит желчь, которая помогает переваривать жиры. Люди с ОКР часто избегают мяса, что может привести к дефициту жиров и Bilophila. Жиры важны для здоровья мозга, который на две трети состоит из жиров. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, такой как лосось и сардины, особенно полезны. Если вы не едите животных, омега-3 можно найти в грецких орехах, льне и чиа.
Антидепрессанты и диета
Если антидепрессанты улучшают симптомы ОКР, то диета, имитирующая их эффект, также может помочь. Увеличение потребления клетчатки, которая питает защитные микробы, может снизить воспаление и способствовать росту новых нервных клеток в мозге. Ферментированные продукты, такие как йогурт, квашеная капуста, кимчи или комбуча, также способствуют здоровому микробиому кишечника. Хотя исследований по конкретным диетам для ОКР недостаточно, улучшение здоровья кишечника не повредит.
Заключение
Если у вас ОКР, обсудите с врачом возможность перехода на средиземноморскую диету. Это может помочь улучшить ваше состояние.
